Предсезонная подготовка российских хоккейных команд начинается, как правило, в июле. У кого-то чуть раньше, у кого-то чуть позже. Однако почти все спортсмены и спортсменки начинают готовиться к новому хоккейному сезону гораздо раньше. Некоторые, практически сразу после окончания предыдущего сезона. Отдохнув пару недель в жарких странах, многие хоккеистки проводят оставшееся до выхода из отпуска время в тренажёрных залах, на беговых дорожках парков и скверов, а также на ближайших к своему дому крытых ледовых площадках, выкладывая в свои социальные сети фото и видео проходящих тренировок. Одной из самых активных в межсезонье хоккеисток традиционно является защитник нижегородского «Торпедо» Екатерина Ананьина, с которой мы и пообщались на тему самоподготовки к сезону.

— Катя, зачем нужна самоподготовка? Может быть, достаточно предсезонных сборов?

— Самоподготовка всегда нужна абсолютно всем спортсменам в любом виде спорта. Без исключения. Это я поняла, спустя годы, приобретя опыт, пройдя через череду травм от неправильно проведенной самоподготовки.

Я, вообще, считаю, что сейчас в современном мире и, особенно, в хоккее конкуренция становится выше, сама игра становится быстрее и мобильнее. То, что проходило раньше — теперь не пройдёт. Реалии идеального спортсмена лично для меня — всего две недели пассивного отдыха сразу после последней тренировки или игры в завершившемся сезоне. Остальное — программа подготовки к новому сезону. Естественно, что в межсезонье во время так называемого официального отпуска она отличается от того, что начнётся на сборах. Так и должно быть. Но отпускная часть межсезонья очень важна: можно и нужно поработать как над своими слабостями, так и улучшить свои сильные стороны. Но! Надо обязательно забыть о льде и хоккее как таковом на определенное время — это помогает разгрузить голову и нервную систему!

— Что самое сложное в самоподготовке?

— Самое сложное в подготовке, когда очень тяжело, это заставлять саму себя работать! Сложно это потому, что нет рядом тренера, чтобы дать пинка под зад (смеётся).

— Каких ошибок стоит избегать во время самостоятельных летних занятий?

— Ой, если брать всю мою карьеру, то сколько ошибок я понаделала с этой подготовкой в межсезонье — не сосчитать. Один раз в сезоне 2013/2014 я так хотела попасть в состав на Олимпиаду в Сочи, что вообще не отдыхала после предыдущего сезона, и загнала сама себя! Как итог — связки в колене не выдержали и порвались просто от банальной перегрузки. Произошло это за месяц до сборов на Олимпиаду. Как я тогда ревела, до сих пор помню. Это стало для меня уроком на всю жизнь.

Строить свою межсезонную подготовку нужно максимально индивидуально с учетом твоих анатомических особенностей и с грамотной программой — чтобы не угробить себя. Совсем без отдыха работать тоже нельзя.

— Расскажи вкратце свой график подготовки к предстоящему сезону? На что лично ты делаешь акцент в самостоятельной работе?

— Начну с того, что я закончила тренировки прошлого сезона 10 мая, после чего полностью отдыхала две недели. Первый этап подготовки я проводила с 24 мая в родном Екатеринбурге. Ходила в фитнес-центр — сначала в бассейн, потом в тренажёрный зал, где прошла первая часть моей программы подготовки. В начале июня я приехала в Нижний Новгород, где продолжила занятия в тренажёрном зале «Торпедо» в нашем «Нагорном» дворце спорта. Также катаюсь на льду в местных ФОКах, используя любую возможность выйти на лёд.

Во время работы я делаю акцент на силу, мобильность суставов, взрывную силу, укрепление связок и работаю над своими слабостями, о которых я, конечно же, никогда никому не скажу (улыбается).

— Какие советы юным хоккеисткам по поводу самоподготовке ты могла бы дать?

— Совет всем хоккеисткам — и молодым и опытным! Всегда слушать и слышать своё тело. Чем старше становишься, тем большего внимания и тонкостей требует твоя физическая форма и ее поддержание в оптимальном состоянии. Особенно это касается периода межсезонья, а также при проведении дополнительных тренировок во время спортивного сезона.

Всем хоккеисткам рекомендую развивать свои сильные качества и улучшать слабые стороны. Не сдаваться, бороться с самим собой и главное — стремиться каждый новый день быть лучше самого себя вчерашнего!